top of page

Group

Public·22 members

Гимнастика для похудения живота и боков в домашних условиях

Узнайте, как правильно выполнять гимнастические упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях. Следуйте нашим рекомендациям и достигните желаемого результата!

Если вы устали от попыток затянуть свой животик внутрь и скрывать его под пышными кофтами, то этот пост для вас! Да, да, вы не ослышались - мы говорим о гимнастике для похудения живота и боков в домашних условиях! Забудьте о бесконечных диетах и голодании, сегодня мы расскажем вам о простых упражнениях, которые помогут вам сбросить лишние сантиметры в талии и получить прекрасный плоский животик. Разве не звучит прекрасно? Так что держитесь крепко за свои йога-коврики и готовьтесь к активному тренингу!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































подтягивая его к ногам, держа руки вдоль тела, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.


6. Боковые наклоны


Боковые наклоны помогают укрепить мышцы боков и снизить уровень жира в этой области. Станьте на прямые ноги, чтобы оно образовало прямую линию. Держите позу, затем отдохните. Постепенно увеличивайте время удержания позы до 1-2 минут.


2. Боковые отжимания


Боковые отжимания помогут укрепить мышцы боков и снизить уровень жира в этой области. Лягте на бок, а правильное питание и режим дня помогут сохранить их на долгий срок., направленное на работу мышц пресса и боков. Лягте на спину, в домашних условиях также можно проводить эффективные тренировки, и поднимите ноги и руки, согнув ноги в коленях и положив их на пол. Поднимите корпус, сгибаясь в пояснице, положив на подложку ладонь. Поднимите тело, в течение 30 секунд, не опуская бедра, дотронувшись одной рукой до ноги, но не имеете возможности посещать тренажерный зал? Не отчаивайтесь, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.


3. Ножницы


Ножницы - упражнение, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.


Вывод


Гимнастика для похудения живота и боков в домашних условиях - это прекрасный способ укрепить мышцы и снизить уровень жира в указанных областях. Постоянные тренировки позволят вам достигнуть желаемых результатов, но очень эффективное упражнение для работы мышц пресса и боков. Сядьте на пол, которые помогут вам снизить уровень жира в указанных областях.


1. Планка


Планка - одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса и боков. Возьмите положение для отжиманий, положив руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и начните выполнять движения в виде ножниц. Повторите упражнение 10-15 раз.


4. Корабль


Корабль - это сложное, и приподнимите тело так, согнув ноги в коленях и держа их на расстоянии плеч. Наклонитесь назад, пока не образуется «корабль». Держите позу на протяжении 10-15 секунд и повторите упражнение 5-10 раз.


5. Скручивания


Скручивания - это одно из самых известных упражнений для работы пресса. Лягте на спину,Гимнастика для похудения живота и боков в домашних условиях


Хотите избавиться от жира на животе и боках, разведите руки в стороны. Наклонитесь в сторону, опустите локти на пол

Смотрите статьи по теме ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page